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抱娃后手腕酸痛？桡骨茎突狭窄性腱鞘炎的护理要点
一、休息与制动
减少手腕活动，使用护腕或支具固定手腕，限制过度活动。
二、冰敷与热敷
初期冰敷15-20分钟，每天3-4次；炎症缓解后，改为热敷15-20分钟，每天2-3次。
三、按摩与拉伸
轻柔按摩手腕，每次5-10分钟，每天2-3次；进行手腕拉伸运动，每天2-3组，每组10-15次。
四、调整抱娃姿势
改变抱娃方式，分散力量，避免长时间单一姿势。
五、饮食与营养
均衡饮食，摄入蛋白质、维生素C和钙质丰富的食物。
六、药物诊疗
必要时，可使用NSAIDs减轻疼痛和炎症，如布洛芬或萘普生。遵医嘱使用，注意药物副作用。
七、物理诊疗
在医生指导下，进行超声波诊疗或电刺激疗法，以缓解症状和促进恢复。
八、手术诊疗
若非手术诊疗无效，且症状严重影响日常生活，可考虑手术诊疗，如腱鞘切开术。
九、预防措施
定期进行手腕和前臂肌肉的强化训练，保持良好的姿势，避免长时间重复同一动作。
十、定期复查
即使症状缓解，也应定期回访医生，进行手腕功能评估和影像学检查，以监控恢复情况。
十一、生活方式调整
避免长时间使用电脑或手机，定时休息手腕，进行手部活动，减少手腕负担。
十二、心理支持
保持积极心态，必要时寻求心理咨询，以应对因疼痛带来的心理压力。
十三、教育与自我管理
了解疾病知识，掌握自我护理技巧，如正确使用护具、进行自我按摩等，提高自我管理能力。
广州中兴运动损伤专科医院（简称中兴医院）是广东省二级专科医院，中兴医院在继承牛氏中医正骨疗法的基础上，贯彻“整合医疗”理念，构建了传统中医正骨、现代骨科诊疗、运动功能评估与康复有机融合的三大技术体系，能为就诊患者提供集预防、评估、诊疗、康复为一体的综合服务。医院年均接诊量十多万人次,服务范围辐射粤港澳乃至全国。
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