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伏案写作肩颈发麻？神经根型颈椎病的自测与按摩手法
一、神经根型颈椎病的自测
（一）症状观察
1. 颈部疼痛与僵硬，活动时加剧。
2. 上肢麻木与无力，可能伴有头晕和视力模糊。
（二）简单测试动作
1. 压顶试验：头部后仰偏向患侧，施压后颈部及上肢出现放射性疼痛。
2. 臂丛牵拉试验：头向健侧偏，双手向相反方向牵拉，出现放射性痛或麻木感。
二、神经根型颈椎病的按摩手法
（一）准备工作确保患者舒适，按摩者指甲修剪整齐，可涂抹按摩油或乳液。
（二）具体按摩手法
1. 揉法：用拇指指腹沿肌肉方向由上至下揉动。
2. 滚法：用小鱼际肌部位在颈部和肩部滚动。
3. 点穴法：点按风池、天柱、大椎等穴位，每个穴位1-2分钟。
4. 扳法：专业操作，调整颈椎关节位置，纠正紊乱。
（三）按摩注意事项
1. 观察患者反应，如有不适立即停止。
2. 力度要适中，避免肌肉损伤。
3. 严重颈椎问题患者禁用按摩手法。
三、预防与日常保健
（一）正确坐姿保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间活动颈部和肩部。
（二）适度运动定期进行颈部和肩部的拉伸及强化运动，增强肌肉力量，改善颈椎稳定性。
（三）合理休息保证充足的休息时间，避免过度劳累，确保颈椎得到充分的恢复。
（四）使用辅助工具使用符合人体工程学的椅子和桌子，以及适当的颈托或枕头，减少颈椎负担。
四、就医建议
若自测后怀疑患有神经根型颈椎病，或通过按摩等方法无法缓解症状，应及时就医，接受专业医生的诊断和诊疗。医生可能会建议进行影像学检查（如X光、MRI）以确诊，并根据病情制定相应的诊疗方案，可能包括药物诊疗、物理诊疗或手术诊疗。
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