健康管理有妙招？中康晟兴详解17点后禁食的科学实践

来源：发布时间：2025-07-17

在健康管理领域，饮食模式对体重控制的影响一直备受关注。近期一项多中心随机对照试验揭示，限时饮食模式，尤其是每日17点后禁食，在体重管理方面成效明显。该研究为期三个月，纳入197名超重或肥胖参与者，将其分为四种饮食模式组：常规单纯地中海饮食、早限时饮食（9：00 - 17：00进食）、晚限时饮食（14：00 - 22：00进食）以及自行选择8小时进食窗口的限时饮食组。

（图片来源：人民网）

研究结果显示，与常规单纯地中海饮食相比，无论限时饮食的进食窗口如何选择，均未明显减少内脏脂肪；但在皮下脂肪减少方面，17点后不再进食的人群表现更为突出。在体重变化上，三种限时饮食模式均能使参与者体重降低，平均减重2.4 - 3.1公斤不等，且这三种限时饮食模式间无明显差异。进一步分析发现，早限时饮食组在空腹血糖和夜间平均血糖水平控制上表现出色。这表明限时饮食，特别是17点后禁食的模式，不仅有助于减轻体重，还能在一定程度上改善代谢指标。

（图片来源：百度网）

限时饮食模式的科学性在于通过调整进食时间，顺应人体生物钟，优化新陈代谢过程。当进食时间窗口缩短，身体有更多时间进入禁食状态，促使脂肪分解供能，从而达到减重目的。这一研究成果为健康管理中的体重控制提供了新的科学依据和实践方向。

作为大健康领域的深耕者，中康晟兴始终坚持科学健康管理服务理念，公司旗下专业营养师团队，密切关注此类前沿研究成果，并将其融入实际的健康管理服务中。在为客户制定减重方案时，营养师会根据客户的身体状况、生活习惯及减重目标，合理借鉴限时饮食模式，并结合个性化的营养膳食搭配，确保在控制热量摄入的同时满足身体营养需求。同时，会推荐用户适合的运动项目与强度，助力脂肪燃烧。