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颈椎病偏爱现代人，原因竟如此简单
来源：
发布时间：2025-03-26
一、颈椎病现状颈椎病在现代人群中普遍，发病年龄趋向年轻化。
二、生活习惯原因
（一）久坐不动
长时间坐姿工作，颈部肌肉紧张，增加颈椎病风险。
（二）不良坐姿
坐姿不正确，如弯腰驼背、头部前倾，导致颈椎压力增大。
（三）长时间低头玩手机
长时间低头使用手机，颈椎承受巨大压力，易引发颈椎病。
三、工作环境原因
（一）办公设备不合理
办公桌椅高度不当，电脑屏幕位置不适宜，增加颈椎负担。
（二）工作压力大
工作紧张，缺乏休息，身体肌肉紧张，影响颈椎健康。
四、缺乏运动原因
缺乏运动导致颈部肌肉薄弱，血液循环不畅，颈椎易受损。
五、预防改善措施
（一）调整生活习惯
定时起身活动，保持正确坐姿，减少低头玩手机时间。
（二）优化工作环境
调整办公桌椅高度，合理安排工作，缓解压力。
（三）加强运动锻炼
颈部专项锻炼如颈部旋转、倾斜、拉伸等动作，能够增强颈部肌肉力量，提高颈椎稳定性。全身运动如游泳、瑜伽、慢跑等，可以促进血液循环，缓解颈部肌肉紧张，有助于预防和改善颈椎病。
此外，定期进行适量的有氧运动，如快走、跳绳等，能够增强心肺功能，提高整体身体素质，对颈椎健康也有积极影响。同时，运动时要注意适度，避免过度运动造成颈椎和其他部位的损伤。
广州中兴运动损伤专科医院（简称中兴医院）是广东省二级专科医院，中兴医院在继承牛氏中医正骨疗法的基础上，贯彻“整合医疗”理念，构建了传统中医正骨、现代骨科诊疗、运动功能评估与康复有机融合的三大技术体系，能为就诊患者提供集预防、评估、诊疗、康复为一体的综合服务。医院年均接诊量十多万人次,服务范围辐射粤港澳乃至全国。
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