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该如何结合孩子的年龄、性别、生理特点等制定体适能锻炼计划？

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爱酷（北京）体育文化股份有限公司2024-11-15

每天进行有氧运动，如跑步、游泳等，有氧运动能够提高心肺功能，增强全身的代谢率。适量进行持续力量和爆发力练习，如举重、跳高等。持续力量训练可以增加肌肉弹性和力量，爆发力练习可以增加神经肌肉的效率。

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简介：IKIDFIT爱酷少儿体能，专注2-12岁少儿体能系统训练，16年连锁品牌，全国累计门店470余家。
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    爱酷（北京）体育文化股份有限公司 2024-11-15

    多让孩子参加集体性的体能训练，如篮球体能、系统体能等。体适能训练能够培养孩子的协作精神，让孩子在运动和游戏过程中积攒社交经验。

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    爱酷（北京）体育文化股份有限公司 2024-11-20

    爱酷少儿体能小编认为，孩子的体适能训练计划的制定，要几乎孩子的兴趣爱好，激发孩子对体适能训练的兴趣，才能让孩子保持运动热情。爱酷少儿体能的课程都是将趣味性、生活技能等融入到体能训练中，让孩子有兴趣练，练了在生活中就能用得上。

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