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如何在跑步过程中预防和处理肌肉拉伤？

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赛康（深圳）大数据科技有限公司2024-11-27

做好跑步前的热身运动，提高肌肉温度和柔韧性；逐渐增加跑步强度和距离，避免突然加大运动负荷；及时休息和恢复，使用冷敷和按摩等方法缓解肌肉疼痛。

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